tiistai 15. tammikuuta 2013

Kapeaa penkkiä 65 kilolla!

Ja myös muita onnistumisia treeneissä! Oletan nyt, että tuo kevyt smith painaa 10 kg, jolloin päästään tuohon kuuteenviiteen. Mahtavaa, täältä sitä taas tullaan :)

Eilen kävin ottamassa influenssarokotteen (työni vuoksi, jotta en mahdollisesti tartuttaisi muita) ja huhkiminen oli eilisillalta siten kielletty. Vietin illan sitten toisen lempiasiani, eli ruoan parissa. Tässä lopputulos:


Broilerpastasalaattia, jossa lehtisalaattia, tomaattia, kurkkua, keltaista ja punaista paprikaa, purjosipulia, broilerin fileesuikaleita, täysjyväpastaa, fetaa, aurinkokuivattuja tomaatteja, keitettyä kananmunaa sekä paahdettuja auringonkukan siemeniä. Joukkoon loraus itse tehtyä salaatinkastiketta, joka koostui rypsiöljystä, valkoviinietikasta, suolasta ja valkopippurista. Lisukkeena sämpylöitä, joiden ohje meni suunnilleen näin:

sämpyläjauhoja n. 8 dl
kaurahiutaleita 3 dl
grahamjauhoja 2 dl
vehnäleseitä 1 dl
2 rkl sokeria
vajaa 2 tl suolaa
1 pss kuivahiivaa
5 dl nestettä (laitoin vettä + maitoa)
1 dl öljyä
päälle auringonkukan siemeniä

Tein myös jälkkäriksi pienen mutakakkuvuoan mutta siitä ei jäänyt todistusaineistoa. Oikein hyvää oli ja maanantai maistui mukavalle. Ehkä näistä tuli se virta tämän päivän penkkitreeniin ;)

Intoa viikkoon teillekin ja loppuun asennetta by Slash & Fergie!





Ei kommentteja: