Kapeaa penkkiä 65 kilolla!

Ja myös muita onnistumisia treeneissä! Oletan nyt, että tuo kevyt smith painaa 10 kg, jolloin päästään tuohon kuuteenviiteen. Mahtavaa, täältä sitä taas tullaan :)

Eilen kävin ottamassa influenssarokotteen (työni vuoksi, jotta en mahdollisesti tartuttaisi muita) ja huhkiminen oli eilisillalta siten kielletty. Vietin illan sitten toisen lempiasiani, eli ruoan parissa. Tässä lopputulos:

Broilerpastasalaattia, jossa lehtisalaattia, tomaattia, kurkkua, keltaista ja punaista paprikaa, purjosipulia, broilerin fileesuikaleita, täysjyväpastaa, fetaa, aurinkokuivattuja tomaatteja, keitettyä kananmunaa sekä paahdettuja auringonkukan siemeniä. Joukkoon loraus itse tehtyä salaatinkastiketta, joka koostui rypsiöljystä, valkoviinietikasta, suolasta ja valkopippurista. Lisukkeena sämpylöitä, joiden ohje meni suunnilleen näin:

sämpyläjauhoja n. 8 dl

kaurahiutaleita 3 dl

grahamjauhoja 2 dl

vehnäleseitä 1 dl

2 rkl sokeria

vajaa 2 tl suolaa

1 pss kuivahiivaa

5 dl nestettä (laitoin vettä + maitoa)

1 dl öljyä

päälle auringonkukan siemeniä

Tein myös jälkkäriksi pienen mutakakkuvuoan mutta siitä ei jäänyt todistusaineistoa. Oikein hyvää oli ja maanantai maistui mukavalle. Ehkä näistä tuli se virta tämän päivän penkkitreeniin ;)

Intoa viikkoon teillekin ja loppuun asennetta by Slash & Fergie!

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Vauvaperhe matkalla - Teneriffa ja Sunwing Fanabe Beach

Näin ensimmäisen lapsen kanssa tehdyn ulkomaan matkan jälkeen täytyy todeta, että kyllä tuollainen pieni ihminen muuttaa elämää aika lailla! Ensin jo Fitness Classicissa totesin, että enää ei taida ikinä tulla aikaa, kun pystyisin 110 % keskittymään johonkin asiaan. Osa minusta on aina Tinkan kanssa. Aina. Matkalla taas huomasimme hyvin konkreettisesti sen, miten kaikki tehdään lapsen ehdoilla. Siis ihan kaikki. Ei kuulkaa paljon löhöilty auringossa tällä lomalla. Saati että olisi nautittu drinkkejä rauhassa terassilla. Tai edes vietetty niitä omia hetkiä kuntosalilla. Pääsin treenaamaan tasan kerran, että sillä lailla! Todistusaineistoa treenistä! Hotellin sali oli todella hyvin varusteltu eikä ruuhkaa ollut. Menomatka Teneriffalle sujui hyvin. Tinka leikki sylissäni ja seurusteli kanssamatkustajien kanssa. Unta haettiin jonkin aikaa, mutta sitten hän nukahti syliini ja otti melkein parin tunnin unet. Kaiken kaikkiaan matka sujui ongelmitta. Kuljetin Tinkaa lentoken

Lue lisää

Synnytyskertomus - viikko sairaalassa

22.5.2017 Olin kovasti psyykannut itseäni siihen, että tämä toinen synnytys sujuisi ensimmäistä paremmin ja nopeammin. Tekisin kotona kaikkeni, jotta jaksaisin olla siellä supistusten kanssa mahdollisimman pitkään. Kaikki menisi hyvin ja olisin pian vauvan kanssa takaisin kotona. No, asiat eivät aina mene kuten toivoo tai suunnittelee, varsinkaan näissä lastensaamisasioissa. Kipeät supistukset alkoivat viikko sitten tullen aina silloin tällöin yksittäisinä tai muutamina peräkkäisinä. Yhtenä yönä säännöllisiä supistuksia tuli viiden tunnin ajan, kunnes ne sitten lopahtivat. Tämänkin jälkeen aina silloin tällöin sai keskittyä hengittelemään ja pohtimaan, että nytkö..? Mutta ei. Sitten sunnuntain ja maanantain välisenä yönä parin tunnin tiheämpiän supistelujen jälkeen menivät lapsivedet. Soitto synnärille, josta kehotus siirtyä paikan päälle. Koska supistukset loppuivat siihen, lähdin yksinäni autolla liikkeelle. Enpä olisi ajatellut, että ajan itse synnärille, kun aika tule

Lue lisää

Onnistuneet ja vähemmän onnistuneet vauvahankinnat

Varoitus; pelkkää vauvahöpötystä tiedossa! Pienen ihmisen tulo aikaansaa melko paljon shoppailua. On käsittämätöntä miten paljon niin pieni ihmistaimi tarvitsee tavaraa. Tai tarvitsee ja tarvitsee, kai sitä vähemmälläkin selviäisi, mutta kyllähän se tavara elämää helpottaa. Jonkun verran tekisin asioita ja ostoksia kuitenkin toisin, jos nyt saisin valita. Lähinnä, kun ajattelisin, että panostanko vai pihistänkö, niin tällä tiedolla valitsisin aina panostan. Kaikki pihistykseni kohteet ovat olleet huonoja päätöksiä. Ainakin meidän elämässä. PINNASÄNKY Pinnasängyn kanssa olisi oikeastaan voinut pihistellä todella paljon, sillä eihän me tarvittaisi koko sänkyä! Se on kyllä makuuhuoneessamme, mutta toimii vain laitana, jottei Tinka putoa sängystä lattialle. Varsinaisesti nukkumista on pinnasängyssä harrastettu ehkä kaksi kertaa kymmenen minuuttia. Pinnasängyn ostimme Ikeasta ja pohdimme tuolloin, että tarvitaanko sänkyä, josta saa laidan alas. Emme keksineet käyttöä sellaiselle (Ker

Lue lisää

PetraBettina

Hae tästä blogista