Siirry pääsisältöön

BodyPump-peruskoulutus

Viime viikonloppuna vietettiin kolme tiukkaa treenipäivää Les Millsin BodyPumpin merkeissä. BodyPumphan on laji, jota olen pitkään vierastanut. Olen varmasti  kommentoinut sitä vähemmän mairittelevilla adjektiiveilla ja vannonut pysyväni pois ohjaajan paikalta. No, never say never.

Jos ajattelen että haluan saada lisää haastetta ohjaamiseen, niin mikä siihen paremmin sopisikaan kuin Pump! Ei siksi, että sen tekniikka olisi erityisen haastavaa tai koreografia hankala opetella, ne ovat minulle melko helppoja, vaan siksi että lihaskestävyyteni on huono. Jos tekee salilla max. 15 toiston sarjoja, on melkoinen shokki mennä tunnille, jossa tehdään 900 toistoa 50 minuutissa. Painot ovat pienet mutta polte hirmuinen.

Tai no, niinhän minä niistä painoista luulin. Koulutukseen mennessä minulla oli rintakappaleessa yhteensä kymmenen kiloa painoa eli vitoset päissä. Tällä sain hyvän poltteen rintaan, koska sarja on pitkä. Koska jo tämä tuntui hieman tuskaiselta, ajattelin etten pysty painoja lisäämään. No, viikonlopun aikana painoa rintakappaleeseen tuli yhteensä seitsemän kiloa lisää. Että sillä lailla.

Suurin opetus taisikin olla se, että yleensä pää pettää ennen kuin kroppa. Pitää vaatia itseltään, pitää ihan oikeasti tehdä töitä. Pitää ajatella etten jaksa enää, päästä sitten kivun yli ja jatkaa vielä loppuun asti. Sitä pystyy uskomattomiin suorituksiin, kun vain jatkaa, jatkaa, jatkaa ja antaa kivun kadota pois mielestä.

Painoilla oli toki merkityksensäkin muuten kuin tehokkaan treenin kannalta. Koska kappaleissa välillä vaihdetaan rytmitystä, on isommilla painoilla sitkeä liike helpompi tehdä. Tällöin liike näyttää oikeanlaiselta rutistukselta eikä vain helpolta työnnöltä. Ja toki syke nousee huomattavasti enemmän tällä tavalla.

Koulutus itsessään oli aivan huippu, aivan kuin kaikki ohjaajakoulutukset, joissa olen ollut. Les Millsiltä on nyt kasassa BodyAttack, Sh`Bam sekä BodyPump. Tosin Pumpistahan minulla ei vielä ole lisenssiä, se vaatii ensin lisenssivideon kuvaamisen ja hyväksytyn arvioinnin.

Kuva: Mike Siren (2010)
Mitä muuta kuuluu huhtikuuhun? Ainakin Fitness Classic ensi viikonloppuna! Ensimmäistä kertaa lähden kisaan huoltajan ja valmentajan roolissa, kun valmennettavani kilpailee Bikini-sarjassa. Olen aivan täpinöissäni hänen puolestaan ja on mahtavaa lähteä haistelemaan kisatunnelmaa! Kisasta saa lisää motivaatiota omaan dieettiin, jonka suhteen olen melko kärsimätön ja tahtoisin olla jo pitkällä... No, hiljaa hyvä tulee. Motivaation puutetta ei siis todellakaan ole, intoa piukassa ollaan!

Kuva: Mike Siren (2010)
Ai niin, pakko vielä hehkuttaa, Pata on finaalissa! :)

Kommentit

Kerttu sanoi…
Nautihan kisafiiliksestä nyt Valkun roolissa, ku ite oot sitte lauteila syksyllä! :) Kuka kisaa Sinun holhokki? Tsemppistä sinne!!
PetraBettina sanoi…
Marjo kisaa bikinin lyhyessa sarjassa. Pitkä ja pätkä siis liikkeellä ;) Mahtavaa on seurailla toisen viimeistelyviikkoa, kun ollaan kumpikin ihan innoissamme :)

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Vauvaperhe matkalla - Teneriffa ja Sunwing Fanabe Beach

  Näin ensimmäisen lapsen kanssa tehdyn ulkomaan matkan jälkeen täytyy todeta, että kyllä tuollainen pieni ihminen muuttaa elämää aika lailla! Ensin jo Fitness Classicissa totesin, että enää ei taida ikinä tulla aikaa, kun pystyisin 110 % keskittymään johonkin asiaan. Osa minusta on aina Tinkan kanssa. Aina. Matkalla taas huomasimme hyvin konkreettisesti sen, miten kaikki tehdään lapsen ehdoilla. Siis ihan kaikki. Ei kuulkaa paljon löhöilty auringossa tällä lomalla. Saati että olisi nautittu drinkkejä rauhassa terassilla. Tai edes vietetty niitä omia hetkiä kuntosalilla. Pääsin treenaamaan tasan kerran, että sillä lailla!  Todistusaineistoa treenistä! Hotellin sali oli todella hyvin varusteltu eikä ruuhkaa ollut. Menomatka Teneriffalle sujui hyvin. Tinka leikki sylissäni ja seurusteli kanssamatkustajien kanssa. Unta haettiin jonkin aikaa, mutta sitten hän nukahti syliini ja otti melkein parin tunnin unet. Kaiken kaikkiaan matka sujui ongelmitta. Kuljetin Tinkaa lentoken

Synnytyskertomus - viikko sairaalassa

  22.5.2017 Olin kovasti psyykannut itseäni siihen, että tämä toinen synnytys sujuisi ensimmäistä paremmin ja nopeammin. Tekisin kotona kaikkeni, jotta jaksaisin olla siellä supistusten kanssa mahdollisimman pitkään. Kaikki menisi hyvin ja olisin pian vauvan kanssa takaisin kotona. No, asiat eivät aina mene kuten toivoo tai suunnittelee, varsinkaan näissä lastensaamisasioissa. Kipeät supistukset alkoivat viikko sitten tullen aina silloin tällöin yksittäisinä tai muutamina peräkkäisinä. Yhtenä yönä säännöllisiä supistuksia tuli viiden tunnin ajan, kunnes ne sitten lopahtivat. Tämänkin jälkeen aina silloin tällöin sai keskittyä hengittelemään ja pohtimaan, että nytkö..? Mutta ei. Sitten sunnuntain ja maanantain välisenä yönä parin tunnin tiheämpiän supistelujen jälkeen menivät lapsivedet. Soitto synnärille, josta kehotus siirtyä paikan päälle. Koska supistukset loppuivat siihen, lähdin yksinäni autolla liikkeelle. Enpä olisi ajatellut, että ajan itse synnärille, kun aika tule

Onnistuneet ja vähemmän onnistuneet vauvahankinnat

Varoitus; pelkkää vauvahöpötystä tiedossa! Pienen ihmisen tulo aikaansaa melko paljon shoppailua. On käsittämätöntä miten paljon niin pieni ihmistaimi tarvitsee tavaraa. Tai tarvitsee ja tarvitsee, kai sitä vähemmälläkin selviäisi, mutta kyllähän se tavara elämää helpottaa. Jonkun verran tekisin asioita ja ostoksia kuitenkin toisin, jos nyt saisin valita. Lähinnä, kun ajattelisin, että panostanko vai pihistänkö, niin tällä tiedolla valitsisin aina panostan. Kaikki pihistykseni kohteet ovat olleet huonoja päätöksiä. Ainakin meidän elämässä. PINNASÄNKY Pinnasängyn kanssa olisi oikeastaan voinut pihistellä todella paljon, sillä eihän me tarvittaisi koko sänkyä! Se on kyllä makuuhuoneessamme, mutta toimii vain laitana, jottei Tinka putoa sängystä lattialle. Varsinaisesti nukkumista on pinnasängyssä harrastettu ehkä kaksi kertaa kymmenen minuuttia. Pinnasängyn ostimme Ikeasta ja pohdimme tuolloin, että tarvitaanko sänkyä, josta saa laidan alas. Emme keksineet käyttöä sellaiselle (Ker