maanantai 10. syyskuuta 2012

Exposta tsemppiä ja viikon treenit

Tämän vuoden Expo tuli sitten seurailtua kotisohvalta. Ihania naisia oli hirveen paljon lavalla. Fitness-sarjassa saatiin jälleen uusi Suomen mestari, kun Eveliina Tistelgren tuli uutena kilpailijana ja vei koko potin.

Kaikki sarjan tytöt näyttivät hyvältä, mikä on hienoa mutta melko kapeahan tuo line up jälleen oli. Onneksi kuitenkin tasokas :) Vapareista olen nähnyt vaan Jyväskylän kisojen videot ja niiden perusteella tykkäsin eniten Johannan vaparista. Hieman erilainen tunnelma ja koreografia, joka etenee ilman pysähdyksiä vaatien ilmaisultakin hieman enemmän. Fysiikan osalta Eveliina T. oli ainakin omaan silmään selkeä ykkönen.
Tästäpä sitten tsemppiä ja motivaatiota jälleen omaankin tekemiseen! Hyviä treenejä nyt onkin alla. Olo on kuin jyrän alle jääneellä, joten homma tuntuu toimivan. Viimeisen viikon treenejä:

Jalat
Kyykky smithissä x4
Jalkaprässi x 3
Askelkyykkykävely kahvakuulien kanssa x4 (+ilman kun ne oli välillä pakko jättää matkan    varrelle...)
Takareidet istuen x4
Lähentäjät x4

Rinta+hauis
Penkkipun. x4
Vinopenkki kp x3
Vipunostot kp x4
Hauiskääntö mutkatangolla x4
Hauiskääntö istuen kp x3
Vasarakäännöt x5
Vatsoja useampi liike

Selkä
Ylätalja eteen x4
Kulmasoutu kp x3
Vipuvarsiveto edestä x3
Ylhäältä x3
Selänojennus x4

Olkapäät+ojentajat
Pystypun. laitteessa x3
Vipunostot x4+rest pause
Vipunostot eteen+takaolat superina
Ojentajapenkki x3
Push down x5

Lisäksi Zumba, BodyAttack ja yksi juoksulenkki 7km.

Tämä meni vähän fiiliksellä ja ilman selkeää treeniohjelmaa tämä viikko. Nyt pitäisi vähän järjestelmällisemmin alkaa taas hommaa miettimään. Sitten voisi ehkä ottaa päämääräksi Fitness Expon 2013..?

Tästä kunnosta olisi sitten vuosi aikaa painaa hommia...

Hommien lomassa voisi välipalaksi syödä tätä: maustamatonta jogurttia, mansikoita ja hunajaa.

Ei kommentteja: