Kapeaa penkkiä 65 kilolla!

Ja myös muita onnistumisia treeneissä! Oletan nyt, että tuo kevyt smith painaa 10 kg, jolloin päästään tuohon kuuteenviiteen. Mahtavaa, täältä sitä taas tullaan :)

Eilen kävin ottamassa influenssarokotteen (työni vuoksi, jotta en mahdollisesti tartuttaisi muita) ja huhkiminen oli eilisillalta siten kielletty. Vietin illan sitten toisen lempiasiani, eli ruoan parissa. Tässä lopputulos:

Broilerpastasalaattia, jossa lehtisalaattia, tomaattia, kurkkua, keltaista ja punaista paprikaa, purjosipulia, broilerin fileesuikaleita, täysjyväpastaa, fetaa, aurinkokuivattuja tomaatteja, keitettyä kananmunaa sekä paahdettuja auringonkukan siemeniä. Joukkoon loraus itse tehtyä salaatinkastiketta, joka koostui rypsiöljystä, valkoviinietikasta, suolasta ja valkopippurista. Lisukkeena sämpylöitä, joiden ohje meni suunnilleen näin:

sämpyläjauhoja n. 8 dl

kaurahiutaleita 3 dl

grahamjauhoja 2 dl

vehnäleseitä 1 dl

2 rkl sokeria

vajaa 2 tl suolaa

1 pss kuivahiivaa

5 dl nestettä (laitoin vettä + maitoa)

1 dl öljyä

päälle auringonkukan siemeniä

Tein myös jälkkäriksi pienen mutakakkuvuoan mutta siitä ei jäänyt todistusaineistoa. Oikein hyvää oli ja maanantai maistui mukavalle. Ehkä näistä tuli se virta tämän päivän penkkitreeniin ;)

Intoa viikkoon teillekin ja loppuun asennetta by Slash & Fergie!

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Vauvaperhe matkalla - Teneriffa ja Sunwing Fanabe Beach

Näin ensimmäisen lapsen kanssa tehdyn ulkomaan matkan jälkeen täytyy todeta, että kyllä tuollainen pieni ihminen muuttaa elämää aika lailla! Ensin jo Fitness Classicissa totesin, että enää ei taida ikinä tulla aikaa, kun pystyisin 110 % keskittymään johonkin asiaan. Osa minusta on aina Tinkan kanssa. Aina. Matkalla taas huomasimme hyvin konkreettisesti sen, miten kaikki tehdään lapsen ehdoilla. Siis ihan kaikki. Ei kuulkaa paljon löhöilty auringossa tällä lomalla. Saati että olisi nautittu drinkkejä rauhassa terassilla. Tai edes vietetty niitä omia hetkiä kuntosalilla. Pääsin treenaamaan tasan kerran, että sillä lailla! Todistusaineistoa treenistä! Hotellin sali oli todella hyvin varusteltu eikä ruuhkaa ollut. Menomatka Teneriffalle sujui hyvin. Tinka leikki sylissäni ja seurusteli kanssamatkustajien kanssa. Unta haettiin jonkin aikaa, mutta sitten hän nukahti syliini ja otti melkein parin tunnin unet. Kaiken kaikkiaan matka sujui ongelmitta. Kuljetin Tinkaa lent...

Lue lisää

Fitness-kuplasta, päivää.

P rovosoidun helposti, joten ei liene yllättävää, että A-studion maanantainen juttu fitneksestä sai minut melko lailla tuohtuneeksi. Parin päivän jäähdyttelyn jälkeen ymmärrän jo, miksi juttu on tehty ja että on hyvä asia, että se on tehty. Ymmärrän, että näitä tapauksia löytyy (liian) paljon ja että negatiivistakin asioista on hyvä puhua etukäteen. Se mitä EN tajua on tämä; miksi aina kun fitness on lehdessä/tv:ssä/saa huomiota netissä, on kyse jostain seuraavista: 1) Sohvaperunasta fitnessprinsessaksi –tarina. Jep, on hienoa, että aiemmin lähinnä biletystä tai pikaruokaa harrastanut ihminen muuttuu liikunnalliseksi ja alkaa huolehtia itsestään ja terveydestään. On hienoa, että suunta muuttuu ja on hienoa, että hän esimerkillään kannustaa myös muita tähän. On myös hienoa, että on olemassa laji, johon voi siirtyä vasta aikuisiälläkin. Mutta. Missä vaiheessa näistä ihmisistä tuli tämän lajin must-juttu? Missä vaiheessa ennen-jälkeen-kuvista tuli pakollinen osa kilpailijaa? M...

Lue lisää

Onnistuneet ja vähemmän onnistuneet vauvahankinnat

Varoitus; pelkkää vauvahöpötystä tiedossa! Pienen ihmisen tulo aikaansaa melko paljon shoppailua. On käsittämätöntä miten paljon niin pieni ihmistaimi tarvitsee tavaraa. Tai tarvitsee ja tarvitsee, kai sitä vähemmälläkin selviäisi, mutta kyllähän se tavara elämää helpottaa. Jonkun verran tekisin asioita ja ostoksia kuitenkin toisin, jos nyt saisin valita. Lähinnä, kun ajattelisin, että panostanko vai pihistänkö, niin tällä tiedolla valitsisin aina panostan. Kaikki pihistykseni kohteet ovat olleet huonoja päätöksiä. Ainakin meidän elämässä. PINNASÄNKY Pinnasängyn kanssa olisi oikeastaan voinut pihistellä todella paljon, sillä eihän me tarvittaisi koko sänkyä! Se on kyllä makuuhuoneessamme, mutta toimii vain laitana, jottei Tinka putoa sängystä lattialle. Varsinaisesti nukkumista on pinnasängyssä harrastettu ehkä kaksi kertaa kymmenen minuuttia. Pinnasängyn ostimme Ikeasta ja pohdimme tuolloin, että tarvitaanko sänkyä, josta saa laidan alas. Emme keksineet käyttöä sellaiselle (Ker...

Lue lisää

PetraBettina

Hae tästä blogista