PetraBettina

Vietettiin viikko ystävien kanssa Turkin Marmariksessa rentoutumassa. Nyt voisin valehdella, että sielläkin vain lenkkeilin ja söin salaatteja. Juu ei. Viikko vietettiin lähinnä tekemättä mitään ja syöden mitä eteen sattui. Döner kebabeja taisi mennä useampi :)     Esimerkkiä terveellisestä aamiaisesta; ihan totta tässä oli ranskalaisia mukana! Ruokaseura oli kyllä hyvää :)   Meriretkellä päästiin uimaan kirkkaissa vesissä ja nauttimaan ihanasta lämmöstä. Lämpötila keikkui koko viikon ajan 35 ja 40 asteen välillä. Siis varjossa. Yöllä saattoi hetkeksi pudota jopa alle 30... Tarkistaessani kerran sähköpostit (no okei, kahdesti kävin koneella viikon aikana, mutta se oli tälle nettiriippuvaiselle jo aika hyvin!) löysin mukavan yllätyksen, sillä gradu oli palautunut tarkastuksesta kiitettävällä arvosanalla! Sen kunniaksi nautittiin lasit skumppaa uimisen ja auringonpalvonnan ohessa.   Yhtenä päivänä vuokrattiin jeeppi ja lä...

Äitini suuntasi pitkästä aikaa salille ja lähdin mukaan opastamaan laitteiden käytössä. Sali oli minulle outo, joten laitteissa oli toki vähän miettimistä. Mutta hyvin vähän. Lisäksi ohjattavalla oli kaikennäköistä pientä kremppaa, joten tietynlaisia liikkeitä olisi varottava. Tämän kyllä tiesinkin. Mutta tottahan toki osasin häntä ohjata, olenhan lähes fitnessammattilainen. Tein ohjelman ja suunnittelin ruokavalion ja äitimuori on lähes valmis maratonille. Voin alkaa ohjaamaan teitäkin. Korvausta vastaan tietenkin. Näinhän se menee? Kun itse teet, osaat ohjata myös muita. Tai sitten ei. Vaikka kuinka osaisin itse tehdä liikkeet oikein, on toisen ohjaaminen aika lailla hankalampaa. Näin ainkain itse koin. Miten katsoa onko laitteen asetukset oikein, kun ei tunne miltä liike tuntuu, vain näkee? Jos näkee, että jokin tekniikassa on pielessä, miten keksii että mikä se jokin on? Ja kun sen keksii, miten liikkeen korjaa niin, että ohjattavakin ymmärtää mistä on...

Jotain kummallista tapahtuu suomalaisissa lehdissä, sillä olen todella monta kertaa muutaman viime viikon aikana kuullut lauseen: "Eikös se voi ole nykyään terveellistä ja suositeltavaa?". Nämä lauseet siis tilanteissa, joissa olen selvittänyt mitä rasvoja leivän päällä ja ruoanvalmistuksessa kannattaisi käyttää. Ei, suositukset eivät ole muuttuneet eikä voi vieläkään ole suositeltava vaihtoehto. Runsasrasvainen kasvirasvalevite (väh. 60 % rasvaa) leivän päälle ja ruoanvalmistukseen joko sitä samaa, pullomargariinia tai öljyä. Rypsiöljy on laadultaan ihan parasta. Omega-kolmosia paljon enemmän kuin esim. oliiviöljyssä, joka toki on myös ihan kelpo vaihtoehto. Ja jos nyt eletään luonnollisuusbuumia, niin eikö rypsiöljy ole luonnollista? Ja kaiken lisäksi vielä kotimaista. Mutta ilmeisesti asia on lehdissä esitetty niin, että suositus olisi muuttunut. Mutta onko kaikki mikä on lehdessä totta? Pitääkö jokaista uutta otsikkoa uskoa? No ei. Lööppejä saa vedettyä vaikka mistä. ...

Tässä on tullut lueskeltua aika paljon muiden lajia harrastavien blogeja ja monella siellä alkaa kisat olla jo lähellä. Blogit täyttyvät kuntokuvista, tankkauksista, bikineistä, hirveästä kisakuumeesta ja ehkä vähän nälästäkin. Ja voitte uskoa, että itsellä tulee tällaisia lukiessa aikamoinen hinku dieetille! (sanoinko oikeasti dieetille? piti sanoa kisaamaan. haluanko vain dieetata? ei kai sentään. ehkä se on myös se matka eikä vain määränpää..) Vuosi sitten tähän aikaan aamu alkoi punnituksella ja peiliin tuijottamisella. Sitten lenkille joko aurinkoiselle Vänärille tai kipuamaan Puijon portaita. Aamulenkit olivat loppuun asti mieluisia, ehkä koko päivän paras hetki. Tai ainakin toiseksi paras, sillä aamupuuro sen lenkin jälkeen oli jotain taivaallista. Ja voi että, kun sai luvan tankata! Tankkauspäivää odotti aina kuin kuuta nousevaa niin, ettei edellisenä yönä meinannut uni tulla, kun mietti että seuraavana päivänä saa syödä sämpylää! En tiedä miksi se sämpylä oli niin kova ju...

Huippuviikko takana! Joka ilta jotakin treeniä. Pikku hiljaa tottuu tähän iltatreenaamiseen, vaikka edelleenkin sitä mieluummin aamupäivällä treenaisi. Iltaisin salillakin on niin paljon jengiä, että hermothan siellä meinaa mennä, kun ei tiedä mihin mahtuu ja kuka hengittää niskaan. Aaarrggh. Välillä tuntuu, että siellä treenien sijasta menossa kuka kukin on tai kuka on kovin karju -kilpailu. Pitää ehkä ilmoittautua mukaan. Mutta maanantaina siis Zumba ja rinta-ojentajatreeni. Tiistaina ensin nopea olkapäätreeni, sitten asiakkaana TehoMuokkaustunnilla. Ja täytyy kyllä sanoa, että olipa mahtava tunti! Tai no, miten sen nyt ottaa. Aluksi piti laittaa nilkkapainot laudalle askellusta varten. Valittavana oli puolen kilon ja kilon painoja. Valitsin totta kai ne kilon painot. Jep, kymmenen minuutin päästä meinasin kuolla ja 20 minuutin kohdalla niistä oli pakko luopua. Jalka ei vaan yksinkertaisesti enää pitänyt. Sitten yläkroppaa varten piti valita käsipainot yhden ja kolmen (tai neljän...

Nimittäin aivan loistavia treenejä takana! Vihdoin, VIHDOIN, olen päässyt takaisin hyviin, energisiin treeneihin ja odotan päivän salitreeniä innolla. Useampi viikko meni huonoilla treeneillä, koska ei vaan napannut ja oli niin paljon kaikkea muuta. Into oli poissa. Mutta nyt, jestas mikä muutos! Tänään ensin Zumba (asiakkaiden puolella tällä kertaa) ja sitten rinta ja... niin, ojentajat. Rinta-hauistreeniähän lähdin tekemään mutta jossain vaiheessa huomasin tekeväni ojentajia...whaat? Kävin Porihallilla vierailemassa ja ilmeisesti häkellyin salin ihmistungoksesta niin, että tein ihan vääriä lihasryhmiä. Nooh, näitähän sattuu. No eikä satu, ihme kohellusta. Joka tapauksessa se rinta-OJENTAJAtreeni: Vinopenkki 3x10-12 Penkki kp 3x10 Ristikkäistalja 3x8-12+pudotus Oj.penkki 3x8 Dippi kevennettynä 3x10-12 Oj. pun Eilen huippujalkatreeni! Lämmittelyksi crossarilla 30 min Kyykky 12x70 kg, 3x8x80 kg Koukistus makuulla x4, 20-30 kg Jalkaprässi 4x10-12 SJMV käsipainoilla +...

Ilmeisesti kuvasin jazzeilla roskiksia mutta väliäkö hällä.. Konsertti oli hyvä, ilma upea ja piknikeväät vallan mainiot. Aaron Neville ja Paul Anka yllättivät todella positiivisesti eikä edes Paloma Faithin peruminen enää harmittanut. Vähän oli erilainen musiikkikokemus kuin se kolmen päivän festarimeininki silloin kuukausi sitten, mutta erinomaisia kumpainenkin! Jazzkadulta piti muuten hakea fudgepaloja, koska vuosi sitten dieetin aikana jouduin kävelemään kyseisen kojun ohi. Lähestulkoon kyyneleitä silloin vuodatin ja vitsailinkin, että taisi olla koko dieetin kovin paikka, kun ei voinut ostaa fudgeja. No, nyt sitten heti ekana iltana kadulle ja ostoksille, ei haitannut edes huikea 30 € kilohinta! Jep, sain ehkä kaksi palaa syötyä ekana päivänä, seuraavana muutaman ja loput meni hävikkiin. Oli vähän niinkuin olisi syönyt voita ja kermaa sekaisin, ei kovin houkuttelevaa. En ehkä ikinä enää tarvitse fudgeja.    Tiedättekö muuten sellaiset ihmiset, joiden ...