PetraBettina

Viime aikoina on aika paljon väsyttänyt. Tuntunut, että kalenteri on täynnä ja ollut hankala löytää treeniaikaa, saati sitten lepoaikaa. Tuossa sitten täyttelin vähän tilastoja ja tajusin, että olen toukokuun aikana ohjannut 24 ryhmäliikuntatuntia. Ei varmaan määrä eikä mikään ohjaamista päätyökseen tekevälle, mutta kun ohjaaminen on vasta minun kolmostyö. Että ilmankos väsyttää. Rahkaa, marjaa, lesitiiniä; näyttää erikoiselta mutta maistuu taivaalliselle! Tämän työmäärän tajuamisen jälkeen ajattelin pitää tänään lepopäivä. Oho. Ihan totaalisen levon kaikesta liikunnasta. Tosin Prisma perjantai-iltana voi käydä urheilusta mutta yritän pärjätä. Huomenna sitten taas salitreeniä ja Zumbaa. Hetken ajan mietin jo, että haukkaanko liian isoa palaa. Ajanko itseni puhki tällä menolla, varsinkin kun en ole ihan kunnolla päässyt vielä edes vauhtiin. Minussa on vähän sitä vikaa, että laput silmillä painetaan niin kauan kunnes pää kopsahtaa seinään. En osaa luovuttaa mistään ...

Nyt se alkoi oikeasti. Tähän asti on nyt vaan katsottu vähän tarkemmin miten paljon ruokaa suustansa alas laittaa. Mutta nyt tuli nälkä. Ei mikään järjetön nälkä mutta ihan selkeä muutos. Nälkä. Eväät aina mukana. Frozzy Pack on ollut maailman paras ostos. Voiko olla painonpudotusta ilman nälkää? Varmasti tiettyyn pisteeseen ja riippuu varmasti myös siitä, mistä lähdetään liikkeelle. Ruokavalintojen muuttaminen ilman annoskoon muuttamistakin saattaa jo auttaa. Tai annoskoon muuttaminen, jos aiemmin syönyt aina lähes ähkyyn. Mutta entä tässä kohtaa, kun on normaalipainossa ja syö terveellisesti mutta haluaa päästä kireäksi? Jonkin verran nälkää on vain kestettävä. Ei tässä enää ihan kolmen tonnin kaloreilla paino putoa. Tarkkaan pitää nyt pitää ateriarytmistä kiinni ja syödä todella tasaisin väliajoin. Eväät siis aina mukana, työpäivän aikanakin kuluu jo kaksi ateriaa. Lauantaina viipotin koko päivän ympäri kaupunkia. Aamulla kahdeksalta ensin treenit, jonka jälkeen palautusjuom...

Heippa täältä kiireen keskeltä! Onneksi kiire muodostuu mukavista asioista, niin jaksaa. Töitä ja toisia töitä ja jumppia ja luentoja. Johonkin väliin parit omat treenit. Useampaan otteeseen olen maininnut, etten ole iltatreenaaja. Keskiviikkona olin töiden jälkeen kuolemanväsynyt ja keksin jo (teko)syitä miksi illan treeni pitäisi siirtää johonkin muuhun päivään. No, en sitten löytänyt yhtään kohtaa, johon sen siirtää, niin läksinpä salille. Ja mitäs sitten tapahtui; tein ihan huippuJALKAtreenin triplasarjoineen kaikkineen. En oikein vieläkään tiedä mitä tapahtui mutta hällä väliä. Pääasia, että kulki! Jatkossa pitää pohtia tulisiko tehdä aikaisia aamutreenejä, jotta ehtii kaikki päivän menot. Vaatii vain ruokailun uudelleen miettimistä eli syödäkö niin aikaisin ennen treeniä jo aamupala vai korvatako aamupala jollain tavalla. Jotakin energiaahan sitä ennen treeniä kyllä tarvitsee. Tänään yritin metsästää uusia vetoremmejä, koska olen TAAS onnistunut hukkaamaan toisen niistä, ...

Tänään vedettiin jatkokoulutuksessa BodyPump ja BodyAttack teoriaosioineen putkeen salissa, jonka ilmastointi ei ihan riittänyt päivän hellelukemille. Happea ei ollut riittävästi Attackin tarpeisiin ja tunti olikin yhtä selviytymistaistelua. Lisäksi tunnin alkaessa alkoi aamiaisesta olla turhan paljon aikaa, joten jalat painoivat noin tuhat kiloa. Kaikesta huolimatta uusi Attack oli loistava! Nelos- ja ysibiisi olivat taas taattua tykitystä ja kerrankin biisit iskivät heti ekalta kuulemalta. Myös punnerruskappale oli aiempia "kevyempi" eli sellainen, minkä jaksaa varmasti täysillä painaa eikä hyydy kesken kaiken. Erinomainen juoksutreeni siis kesän ohjelmistossa. Kouluttaja totesi tunnin aikana, että "Miten sisällä juokseminen voi olla näin kivaa?". Niinpä. Kesälläkin voi päivästään uhrata tunnin ja käydä sisätiloissa tekemässä treenin. Vaikka kuinka olisi hieno ilma, niin treenistä ei tarvitse tinkiä. Muuten voi jäädä aika monta treeniä tekemättä (vai onko siit...

Niin sitä vaan fiilis muuttuu päivien mukana. Viimeksi kaikki sujui niin hyvin, että piti oikein ihmetellä. Nyt... No, ei aina voi kulkea. Viikosta tuli kiireinen, töissä oli haasteita, paino jumitti, treenaamaan ei meinannut ehtiä ja yöunet jäivät aivan liian lyhyiksi. Huominenkin mennään vielä jatkokoulutuksessa Turussa, joten lepäämisestä ei ole tietoakaan. Onneksi sunnuntaiksi on sovittu ystävän kanssa juoksulenkki. Saa palautella hölkäten ja tuulettaa päätään jutellen. Ehkäpä sitten jaksaa taas painaa yhtä kiireiseen ensi viikkoon.   Kiireessä ei ole muuten mitään vikaa, mieluummin teen paljon kuin olen tekemättä, mutta ongelmaksi tulee riittävä nukkuminen. Kuuden tunnin yöunet eivät riitä mihinkään. Ilta kuluu kassin purkamiseen ja uudelleen täyttämiseen sekä eväiden valmistamiseen. Jossain välissä pitäisi ehtiä pestä pyykkiä, käydä kaupassa ja opetella uusia Zumbabiisejä. Myös yksi muu tunti on suunnittelua vailla. Kaiken tämän saisi kyllä organisoitua...

Mitä ihmettä nyt tapahtuu? Kroppa toimii paremmin kuin ikinä dieetillä ja paino putoaa erinomaisen hyvin. Vaatteet jäävät isoiksi ja tunnilla jalka nousee kepeästi. Lisäksi kalenteriin alkaa ilmestyä työmerkintöjä eli kohta saa ehkä taas ihan itse kannettua leivän pöytään. Töiden puitteissa on mukavia yhteistyökuvioita tiedossa ja pitkän pitkä yrityksen suunnitteluprojekti alkaa olla nettisivuja ja käyntikortteja vaille paketissa. Kesä tulee ja sen jälkeen syksyksi on upea reissu varattuna. Sitä ennen on tiedossa kaasona olemista, polttareita ja häitä, karsintakisat ja toivottavasti myös SM-kisat. Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Rehellisyyden nimissä on toki sanottava, että yritys ei vielä tuota ja pieni stressi tästä kaikesta järjestelemisestä on koko ajan takaraivossa. Tästä syystä välillä nukun äärettömän huonosti ja välillä kellon ympäri. Treenit kulkevat kuitenkin hyvin. Aamuaerobisella välillä jalka painaa, mutta lenkin jälkeen odottava aamupuuro auttaa jak...

Tänään on Älä laihduta -päivä. Sopii vähän huonosti tähän dieettiin. Päivällä on kuitenkin oikea tarkoitus. Syömishäiriöliitto kertoo sivuillaan näin: Kansainvälinen Älä laihduta -päivä ( International No Diet Day ) tukee oikeutta voida hyvin koosta riippumatta. Päivä tähtää ennen kaikkea oman itsensä ja kehonsa hyväksymiseen sekä oman kokonsa arvostamiseen. Laihdutuskeskeinen kulttuurimme on luonut käyttäytymis- ja ajatusmalleja, jotka hallitsevat monien ihmisten elämää. Älä laihduta -päivä antaa mahdollisuuden purkaa näitä ajatusrakennelmia ja luoda positiivisempaa, lempeämpää asennetta itseänsä kohtaan. Suomessa Älä laihduta -päivän on lanseerannut Turusta käsin toimiva Lounais-Suomen syömishäiriöperheet ry, joka kampanjoi asian puolesta jo kuudetta kertaa. Valtakunnallisena päivää vietetään neljättä kertaa. Näin fitnessurheilijanahan sitä toisinaan laihduttaa ihan tosissaan. Dieetin tarkoituksena on tiputtaa kehon rasvaprosentti mahdollisimman alas, niin alas että se on jo...

Ja nimenomaan näin, sillä tervehtyminen on ottanut reilun viikon aikaa. Ensin tuli kuume ja kurkkukipu ja kun niistä selvittiin, saapui nuha. Mutta tajusin jopa huilata tällä kertaa. Monesti hoidan kaikki sovitut hommat myös kipeänä, koska riittävästi kun kiskoo buranaa, niin siihen pystyy kyllä. Viime aikoina olen kuullut huolestuttavan paljon tarinoita sydänlihastulehduksista sun muista jälkitaudeista ja olen tajunnut ottaa ne vakavasti. En kuitenkaan sairasta kovin usein, joten lienee syytä silloin ottaa muutama päivä levon kannalta. Maailma ei siinä ajassa kaadu eikä kuntosali minnekään häviä.  Grillikausi avattu! Näistä voi sitten arvailla, että mitä dieettiläinen söi ja mitä ei... Painokin putosi sairasteluviikon aikana entiseen tahtiin eli mitään ei ole menetetty. Kiloja on pudotettu nyt seitsemän ja olo alkaa olla aika hyvä. Tämä on sitä aikaa dieetistä, kun tietynlainen flow tähän hommaan alkaa löytyä. Kunnon etenemisen alkaa huomata ja treeneistä ja aerobisista alkaa ...