Tai jos pidät, niin ymmärrä nyt hyvä nainen vähentää painoja, kun palaat salille! Muuten voi käydä niin, että joudut kesken ensimmäisen sarjan vähentämään painoja, kun jaksat nippa nappa tehdä viisi toistoa aiotun kahdentoista sijaan. Huh huh. Tietää treenin jälkeen tehneensä, kun ei jaksa nostaa treenikassia olalle, vaan pitää raahata sitä pitkin lattiaa ;)
Uudella salilla on rutkasti laitteita, mutta jonkin verran erilaisia kuin mitä vanhalla kotisalillani eli uudenlaista totuttelua on. Pitää löytää näihin laitteisiin sopivat painot ja liikeradat. Siksi ekat treenit on vähän opettelua ja hakemista.
Tiistaina tein rinnan, olat ja ojentajat. Tämän päivän selkä-hauistreeni oli jokseenkin tällainen:
Vipuvarsiveto ylhäältä x 3, 20 kg/kahva
Kulmasoutu vastaotteella x 3, 50 kg
Superina ylätalja eteen + alatalja kapea x 3, 30-35 kg
Ylätalja niskan taakse x 4
Hauiskääntö suoralla tangolla x 3, 15 kg + vikassa pudotus -> 10 kg
Scott-hauiskääntö kp x 3, 6 kg
Hauiskääntö seisten taljassa x 3
Vasarakääntö vuorokäsin 5 kg + pudotus 4 kg x 3
Jeah. En jaksa enää tehdä gradua. Aattelin, että ois jo valmis, mutta vielä pitäisi kokonainen uusi kappale saada aikaan. Ei pysty nyt just. Harmi, että tässä ammatissa ei voi kovin kauaa olla gradua vaille valmis maisteri. Tai ehkä ihan hyvä. Harjoittelua viikko jäljellä ja sitten on sitä gradua lukuunottamatta kaikki paketissa. Vihdoin.
Uudella salilla on rutkasti laitteita, mutta jonkin verran erilaisia kuin mitä vanhalla kotisalillani eli uudenlaista totuttelua on. Pitää löytää näihin laitteisiin sopivat painot ja liikeradat. Siksi ekat treenit on vähän opettelua ja hakemista.
Tiistaina tein rinnan, olat ja ojentajat. Tämän päivän selkä-hauistreeni oli jokseenkin tällainen:
Vipuvarsiveto ylhäältä x 3, 20 kg/kahva
Kulmasoutu vastaotteella x 3, 50 kg
Superina ylätalja eteen + alatalja kapea x 3, 30-35 kg
Ylätalja niskan taakse x 4
Hauiskääntö suoralla tangolla x 3, 15 kg + vikassa pudotus -> 10 kg
Scott-hauiskääntö kp x 3, 6 kg
Hauiskääntö seisten taljassa x 3
Vasarakääntö vuorokäsin 5 kg + pudotus 4 kg x 3
Jeah. En jaksa enää tehdä gradua. Aattelin, että ois jo valmis, mutta vielä pitäisi kokonainen uusi kappale saada aikaan. Ei pysty nyt just. Harmi, että tässä ammatissa ei voi kovin kauaa olla gradua vaille valmis maisteri. Tai ehkä ihan hyvä. Harjoittelua viikko jäljellä ja sitten on sitä gradua lukuunottamatta kaikki paketissa. Vihdoin.
Kommentit