PetraBettina

Nyt sekä kulkee että ei kulje. Treeneissä olen saanut aivan älyttömän hyviä suorituksia tehtyä. Jostain ihmeestä saan aina salille hyvän energiapiikin ja onnistun menemään sata lasissa eteenpäin. Huikeita onnistumisen elämyksiä! Jalkatreenissä sai prässissä pitää vielä 200 kg sarjapainoina ja useampi sarja tuli tehtyä. Loppuun hieman rest-pausea, niin johan kelpasi. Eilen taisin tehdä pystypunnerrusta Smithissä 45 kg:lla eli hyvin on vielä voimia jäljellä. Voimia riittää kyllä sitten tasan tarkkaan juurikin sen verran kuin pitää ja sitten kotona aika meneekin lähinnä vaakatasossa tai ainakin jonkinlaisessa löhöasennossa. Eilen iltaohjausten jälkeen (Sh`Bam ja BodyPump) tuntui, että pelkkä käveleminen sattui ja iltapalan valmistaminen vei kaikki loput energiat. Sitten kuitenkin nukkuminen oli hankalaa ja kroppa kävi selkeästi kierroksilla. Onneksi kohta taas tankkaillaan, niin hieman elimistö siitä aina rauhoittuu. Kunto ei ole edennyt toivotusti, vaikka kaikki on tehty just eikä mel

Lepopäivä. Tarpeellinen sellainen. Pää on jumissa ja flunssaa meinaa pukata. Nitistän sen makaamalla sohvalla (lähes) koko päivän ja vetämällä yliannostuksen C- ja D-vitamiinia. C-vitamiini kun saattaa lyhentää flunssan kestoa jopa tunneilla! ;) Samalla tankkaan lihaksiin vähän (siis paljon) hiilihydraatteja, niin jaksan taas painaa sata lasissa seuraavan viikon. Sain ehdotuksen kirjoittaa hieman ryhmäliikuntaohjaajan hommista ja siitä, mistä työssä eniten pidän. Nyt, kun tunteja on taas runsaasti takana, tähän onkin hyvä paneutua. Olen ohjannut tunteja ihan teini-iästä lähtien eli kokemusta löytyy reilun viidentoista vuoden ajalta. Aluksi ohjasin lapsia ja suoritin Voimisteluliiton Lasten voimistelunohjaajan peruskurssin. Lisäksi osallistuin moniin SvoLin ideapäiviin. Hiljalleen siirryin ohjaamaan aikuisia seurassani Porin Pyrinnössä, jota saan siis kiittää ohjaajan "urastani". Seurassa toimii pieni, mutta varsin tehokas naisjaosto, jossa aktiiviset nuoret saavat koke

Kehonrakentajan ohjelmaanhan eivät aerobiset kuulu. Turha aerobinen vain kuluttaa ja on turhaa silloin, kun lihasta kasvatetaan. Kroppaa ei myöskään kannata totuttaa suureen määrään aerobista, koska silloin dieetillä aerobisen määrä tulee kasvattaa ihan hillittömäksi ja sillä saa vain aineenvaihduntansa jumiin. Eikö ne opit jotenkin näin mene? No, entäs sitten kun on koko ikänsä liikkunut useita tunteja viikossa? Olenko nyt menettänyt osan kehityksestäni tähän liikkumiseen? Mitä jos tätä nyt tekee työkseen? On hirveän hankala ohjata ryhmäliikuntaa liikkumatta itse. Toisinaan tämä kyllä menee överiksi. Tänään minulla on nimittäin kahdeksan päivän sisään vuorossa ohjaustunnit numerot 10, 11 ja 12. Vähempikin saattaisi riittää. Viime viikon liikkumiset: Ma: aamulla salitreeni, illalla Sh`Bam ja BodyPump Ti: illalla BodyAttack Ke: aamulla salitreeni, illalla Zumba To: päivällä BodyPump, illalla kahvakuula ja Zumba Pe: illalla BodyAttack La: päivällä salitreeni Su: aamulla salitr

Talvi. Pakkasta on 18 astetta. Lumitöitä. Jee. Suosittelen kaikille jalkakäytävällä varustettua omakotitalotonttia. Erityisen kivaa lumityöt ovat aura-auton käymisen jälkeen. Ja ihan turha alkaa nyt fiilistelemään mistään aerobisen tekemistä, kyllä ne hommat tehdään ihan muualla. Onneksi on kuitenkin auto, jolla voi kulkea. Pysäköipä se auto hetkeksi, niin se jäätyy sisäpuolelta. Pidäpä sitä sitten puoli tuntia tyhjäkäynnillä, jotta saat ikkunat auki ja näet kulkea. No, eipä tarvi ainakaan enää kävellä naama jäässä tuolla, kun omistaa tuon ajokortin. Mutta jäätyy sitä joka tapauksessa. Ei tarvitse kuin pistää nenä hetkeksi ulos. Bendakaan ei tykkää talvesta. Kaveri istuu ikkunalla ja katselee kaihoisasti ulos. Ja ei, minua ei tippaakaan kiinnosta onko valoisaa tai aurinkoista tai kiva hiihtää. On kylmä. On lunta. Kaikki muu on toissijaista. Sitten kun olen iso ja rikas, asun kaikki talvet Floridassa. (ja tiedoksenne, että minulla on kaikki oikeus valittaa tästä säästä, koska o

Tiistaina lanseerasimme kollegan kanssa uuden Sh`Bam-ohjelman ja kanssamme tanssi 99 ihmistä! Aika huikea fiilis! Yleisömenestyksessä tietysti auttoi se, että tunti on salillamme uusi sekä se, että nyt on tammikuu. Niistäkin huolimatta; olihan tuo nyt aivan mieletön tunti vetää. Juuri ennen tuota tuntia vedin Attackin ja kun takana oli yhdeksän liikuntatunnin viikonloppu (loppiaisineen laskettuna), niin nyt ovat paikat pikkuisen jumissa. Onnekseni appivanhemmat muistivat jouluna lahjakortilla hierojalle, niin pääsen huoltamaan kehoa. Ongelmaksi muodostuu vain lepopäivien löytäminen, sillä nyt tuntuu pari viikkoa ohjauksia olevan jokaisena arki-iltana. Ensi viikolla tiedossa vaivaiset yhdeksän ohjausta. Eipähän tarvi kuulkaa hirveästi aamuaerobista vääntää, kun vetää tälläkin viikolla seitsemän tuntia. Ei lenkkeilyssäkään mitään vikaa ole, mutta onhan tämä nyt tällä tavalla hieman mielekkäämpää. Valinnanvaraa löytyy... Tammikuu on ilmeisesti saanut painonpudottajat ja proteiinin

Vuosi 2013 oli huikea. Kisamenestystä se ei tuonut, mutta onnea monella muulla eri saralla kyllä. Niin paljon kaikkea mahtui yhteen vuoteen, ettei varmaankaan ihan heti yhtä mieletöntä vuotta kävele vastaan. Koko vuosi on treenattu kovaa. Häämatka taisi olla ainoa pidempi breikki treeneistä eli onnistunut treenivuosi takana. Vuoden alussa osallistuin Naisyrittäjyyskeskuksen valmennukseen ja vietin mielenkiintoisia viikonloppuja yrittäjyyttä opiskellen ja pohtien. Sain noista viikonlopuista hirveästi ja ne opettivat paljon niin yrittäjyydestä kuin itsestänikin. Koko kevään tein liiketoimintasuunnitelmaa ja laskelmia sekä vierailin yritysneuvojien luona ja huhtikuussa pääsin sitten laittamaan oman toiminimen pystyyn. Tämä oli vuoden ensimmäinen kohokohta. Leireilemässä muiden tulevien yrittäjien kanssa Katrin kanssa kuvailtiin nettisivuille materiaalia Kuva: Katri Tamminen Kuva: Katri Tamminen Alkuvuodesta treenattiin ahkerasti Marjon kanssa, jota autoin va