PetraBettina

Niin ihania kuin nämä ovatkin, niin eipä nillä itse enää mitään tee, joten myyntiin saavat mennä. Myynnissä siis kahdet bikinit, joista violetit on olleet kahdesti päällä ja pinkit tasan kerran. Kuva: Bodylehden galleria         Kyseessä Biancaneven valmistamat bikinit, joiden housuosa on kokoa M. Hintapyyntö 200 € (sis. postit)       Kuva: Mike Siren Kuva: Mike Siren   Näiden housosa myös kokoa M, mutta nousee edestä jonkin verran ylemmäs kuin violeteissa bikineissä. Hintapyyntö 150 €. Näissä ei ole niin paljoa kiviä kuin noissa violeteissa eli voi hyvin vielä itse koristella mieleisekseen!   Itse olen 173 cm pitkä eli pitkälle sopivat paremmin. Tosin yhdet bikinit olen myynyt 15 cm itseäni lyhyemmälle ja niistä saatiin aivat hyvät soviteltua eli onnistunee sekin :)   Yhteydenotot petra.rautakallio@luukku.com 

Loistavia treenejä tulee nyt tehtyä! Ihan kuin olisi uudestaan aloittanut treenaamisen ja jokin kuherruskuukausi menossa ;) Katsotaan kauanko sitä jatkuu... Päivän ostokset Omien treenien lisäksi ryhmäliikunnan ohjauksia on ollut keskimäärin seitsemän tuntia viikossa. Silloin saakin miettiä syömisiään sen kannalta, että varmasti palautuu hyvin. Energiavarastot pitää täyttää seuraavaa päivää varten. Palautuminen onnistuu esim. tällä erinomaisella salaatilla. Olen täysin suuruudenhullu kun puhutaan ruoasta. Itse asiassa minuahan ei saisi ollenkaan päästää ruokakauppaan suunnittelemaan "jotain hyvää ruokaa". Koska jos teen vaikka salaattia, siihen pitää tulla kaikkea mahdollista maan ja taivaan väliltä. Tämä sisälsi jääsalaattia, salaattimixiä, kurkkua, punaista, vihreää ja keltaista paprikaa, kirsikkatomaatteja, aurinkokuivattuja tomaatteja, fetaa, broileria, riisiä, kananmunaa ja oliiviöljyä. Kylkeen pala ruispatonkia. Maistuvaa ja nopeasti valmistettua. Maust

Uusissa ravitsemussuosituksissa keskitytään rasvaan - Potilaan Lääkärilehti Suomalaisten kolesteroliarvot kääntyivät nousuun sen jälkeen, kun karppausbuumi ja ajatukset kovan rasvan haitattomuudesta levisivät. Sattumaa? Tuskin. Suosituksia varten on jälleen käyty läpi tuhansia tutkimuksia, joiden perusteella on päädytty edelleen samaan johtopäätökseen: kovan rasvan karsiminen kannattaa. Ja niin kannattaa muuten myös kovaa treenaaminen eli treenirikasta alkanutta viikkoa!

Kookosöljy on ihmeellinen öljy. Se pikaisen nettisurffailun perusteella mm. parantaa suolistosairauksia, auttaa immuunijärjestelmän toimintaa, vähentää tulehduksia, ehkäisee diabetesta, auttaa painonhallinnassa sekä parantaa veren rasva-arvoja. Mieletöntä. Vai voiko oikeasti olla näin? Kookosöljyn todetut vaikutukset on monesti todettu eläinkokeissa eikä näitä tuloksia voida siis suoralta kädeltä liittää myös ihmisiin. Varsinaista vankkaa tutkimustietoa kookosöljyn hyödyllisyydestä ei siis ole olemassa. Ongelmalliseksi öljyn tekee se, että se sisältää runsaasti kovaa rasvaa ja vain vähän välttämättömiä rasvahappoja. Itse asiassa niin vähän, että pelkästään kookosöljyä käyttämällä välttämättömät rasvahapot saa vasta, mikäli öljyä käyttää yli litran päivässä... Tai sitten voi tietysti ottaa pari ruokalusikallista rypsiöljyä. Kovan rasvan runsas käyttäminen ei ole suositeltavaa mutta onko kookosöljystä sitten haittaa? On nimittäin myös spekuloitu sillä, olisiko kookosöljy kenties terv

Osallistuin eilen mielenkiintoiseen diabeteskoulutukseen. Joka kerta nuo luvut meidän terveydentilasta vain saavat järkyttymään, vaikka ne jo entuudestaan ovatkin tiedosta. Mutta se, että tyypin 2 diabetes liitännäissairauksineen vie 15 % terveydenhuollon menoista on täysin käsittämätöntä. Varsinkin kun dm2 on sairaus, johon elintavat ovat niin oleellisesti yhteydessä (ei aina mutta usein). Miten ihmeessä tätä sairautta ei saada kuriin? Ja mitä tapahtuu kun nykypäivän ylipainoiset lapset ja nuoret kasvavat aikuisiksi? Lapsilla on ylipainoa eikä liikuntaa harrasteta riittävästi. Miten tämä näkyy, kun heistä tulee keski-ikäisiä? Kun elää tällaisessa fitnesskuplassa, ei aina oikein ymmärrä, että ne runsaasti liikkuvat nuoret ovat kuitenkin vain hyvin pieni osa nuorisosta. Osa näistä nuorista kyllä tuntuu löytävän fitneksen jossain vaiheessa ;) Sen verran paljon näyttää olevan sohvaperunasta fitnesskissaksi -tarinoita nettimaailmassa tällä hetkellä. Hyvä asiahan se sinänsä on, mutta viel

Missä mennään tällä hetkellä? Mennään huikeissa treeneissä ja kovalla motivaatiolla! Rautaa nousee ja kaurapuuro maistuu :) Lauantaina napsittiin pari kuvaa tämän hetkisestä kunnosta ja samalla huomattiin myös ongelmat asentojen kanssa. Herättävää kuvailla aina toisinaan.     Tässä on esimerkkiä siitä mitä tapahtuu kun riittävän pitkään laiminlyö kehonhuollon ja hieronnan. Yläkroppa ei käänny yhtään mihinkään. Hirvittävä puupökkelö ja asento aivan päin ***vettiä.   Lähes pelästyin kun näin tämän kuvan. Enkä hyvällä tavalla.   Huomattavasti paremman näköinen asento tähän suuntaan. Ilmeisesti olen toispuoleinen.   Näitä kuviahan on todella mukavaa katsella samalla kun vilkuilee toisella silmällä kisoihin valmistautumassa olevien blogeja. Kunto näyttää lähestulkoon samalta ;) Positiivista on se, että jotakin on kuluneen vuoden aikanakin tarttunut. Eli vaikka treenejä ei ehkä viime vuonna ollut määrällisesti paljon, oli niissä intensiteetti aina tallella ja ke

Silloin pitää hehkuttaa, kun siihen on aihetta: tänään pystypunnerruksessa 22 kg käsipainot! Ja täysin tyylipuhdas kahdeksikko, ei ongelmaa. Vihdoin alkaa tuntua siltä, että kehitystä tapahtuu ja homma toimii. Aika kauan tässä onkin taisteltu. Viime vuonna oli opiskelujuttuja ja aikapulaa. Taisi olla hieman myös motivaatiopulaa ja käytännön ongelmia. Syksystä asti on yritetty saada hommaa kuntoon ja nyt tuntuu siltä, että oikealla tiellä ollaan. Ei tässä nyt mitenkään erityisen huonosti ole tähänkään asti treenattu mutta nyt kun kehittymisen selkeästi huomaa, on totta kai oma fiiliskin parempi. Suuri merkitys on ollut sillä, että päiväni ovat nyt epäsäännöllisiä ja pääsen paremmin tekemään aamu- ja päivätreenejä. Kaikille meille ei vain tuo kahdeksasta neljään -työ sovi. Minä tarvitsen epäsäännöllisyyttä! ;) Hip hei, jotain oikeaa asiaa sitten myöhemmin. Tahdoin vain tulla toivottamaan vireää viikon jatkoa teillekin! Kuva: Bodylehden galleria

  Maanantain ostokset Saan kulutettua kaupassa aina ihan tolkuttomasti aikaa. Tunti ei ole kuin nähdä kun alan pohtimaan viikon ostoksia. Siihen MITÄ ruokaa laitetaan -pohdintaan kuluu puolet ajasta ja sitten loppujen lopuksi päädyn aina tekemään spagettia ja jauhelihaa tai riisiä ja broileria. Ne suunnitelmat kannattaisi varmaan joskus tehdä ennen kuin sinne kauppaan menee. Tämä on monesti myös perheiden ongelma; ruoan pitäisi valmistua nopeasti, olla terveellistä ja laadukasta mutta myös sopivan hintaista.   Ajan lisäksi siellä kaupassa nimittäin kuluu rahaa. Halvalla pääsee jos tyytyy peruselintarvikkeisiin ja ostaa kaurahiutaleet kaurahiutaleina ja porkkanat porkkanoina. Mutta sitten jos ostaa puuropusseja tai  valmiiksi pilkottuja uunijuureksia, niin kappas, kilohinta kasvaa melkoisesti. Myös lihatiskillä saa hieman kaivaa kuvettaan, sillä ne maustamattomat broilerit ja paistijauheliha ovat kollegojaan tyyriimpiä. Helpommallahan sitä pääsisi kun ostaisi eineshampurilai